در دوران قاعدگی، چه حرکتی مناسب است؟ ماشین آلات نوار بهداشتی ویتنام

در طول قاعدگی، چه حرکتی مناسب است؟ ماشین آلات نوار بهداشتی ویتنام

آیا می توان در دوران قاعدگی ورزش کرد؟من معتقدم که بسیاری از دوستان دختر گیج شده اند.

با توجه به نقش احتقان لگن و پروستاگلاندین، برخی از دختران احساس ناراحتی در قسمت پایین شکم یا درد انقباض رحم دارند و می توانند اسهال و سایر علائم اختلال عملکرد دستگاه گوارش ظاهر شوند. دستگاه نوار بهداشتی ویتنام

در این صورت برای ورزش مناسب نیست.

اگر هیچ ناراحتی ندارید، می توانید چند تمرین ساده و آرام بخش انجام دهید.

1. راه رفتن؛

2، آهسته دویدن و دیگر ورزش های هوازی سبک.

3. تمرینات کششی ساده مانند یوگا.

این ورزش‌ها می‌توانند ترشحات صاف خون قاعدگی را افزایش دهند، دیسمنوره، درد عضلانی و سایر علائم را تسکین دهند، وضعیت اختلالات غدد درون ریز را بهبود بخشند. ماشین‌آلات نوار بهداشتی ویتنام

اما برخی از ورزش های شدید مانند ماراتن، دویدن طولانی مدت، طناب زدن و غیره منجر به انقباضات رحمی، تشدید دیسمنوره، افزایش حجم قاعدگی و سایر علائم می شود. ماشین آلات نوار بهداشتی ویتنام

علاوه بر این در دوران قاعدگی باید به گرمی شکم توجه کرد، به بهداشت فرج در دوران قاعدگی، تعویض مکرر حوله و لباس زیر، جلوگیری از عفونت باکتریایی، عدم مصرف الکل، چای پررنگ، نوشیدنی های سرد و قهوه، غذاهای تند و چرب نخورید، حمام نشوید، عادت ماهانه را ممنوع کنید. ماشین آلات نوار بهداشتی ویتنام